一直以來男性給人的印象都是
“身強體壯”“頂梁柱”
但“強壯”不代表健康
實際上
很多男性因為愛面子
而羞于言說
前列腺炎、性功能障礙、不育
……
這些醫(yī)生眼中的常見病
往往成為男性心里的“男言之隱”
讓他們陷入焦慮之中
對于男性而言
健康不僅是自身的需要
更是整個家庭乃至社會的需求和愿望
研究表明，越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地威脅到男性的身心健康。
例如前列腺炎、前列腺增生、性功能障礙、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)取?/p>
今天是第25個“ 世界男性健康日 ”，今年的主題是：
人口發(fā)展高質(zhì)量
男性健康全周期
在這個特殊的日子里，為廣大男性朋友提供七個重要的建議，以幫助您更好地關(guān)愛自己，追求健康和幸福的生活。
無論年齡如何，定期體檢是男性保持健康的第一步。通過定期體檢，醫(yī)生可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的預防和治療措施。
1
心血管系統(tǒng)檢查
心血管系統(tǒng)是男性健康的重要組成部分。體檢中通常包括血壓測量、心電圖檢查等項目，以評估心臟功能和血管狀況。高血壓是心血管疾病的重要危險因素之一，定期監(jiān)測血壓對于預防心臟病、中風等疾病至關(guān)重要。
2
血糖、血脂檢測
血糖和血脂水平是評估代謝健康狀況的重要指標。高血糖和高血脂與糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病密切相關(guān)。通過體檢中的血糖、血脂檢測，可以及早發(fā)現(xiàn)這些潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的飲食調(diào)整、藥物治療等措施進行干預。
3
前列腺檢查
前列腺是男性特有的器官，也是容易出現(xiàn)健康問題的部位之一。隨著年齡的增長，前列腺增生的發(fā)病率逐漸上升。體檢中通常包括前列腺B超、PSA（前列腺特異性抗原）檢測等項目，以評估前列腺的健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)前列腺癌等惡性疾病。
4
肺部檢查
肺部是呼吸系統(tǒng)的重要組成部分，也是容易受到外界環(huán)境影響的器官之一。體檢中通常包括胸部X光或CT檢查，以篩查肺部疾病，如肺炎、肺結(jié)核、肺癌等。這些檢查有助于及早發(fā)現(xiàn)肺部異常，采取針對性的治療措施。
5
肝腎功能檢查
肝臟和腎臟是體內(nèi)重要的代謝和排毒器官。體檢中通常包括肝功能和腎功能的檢查項目，以評估這兩個器官的健康狀況。肝功能檢查主要包括轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標；腎功能檢查則包括肌酐、尿素氮等指標。這些檢查有助于及時發(fā)現(xiàn)肝腎功能異常，預防相關(guān)疾病的發(fā)生。
6
腫瘤標志物篩查
腫瘤標志物是腫瘤細胞產(chǎn)生或釋放的特異性物質(zhì)，可用于腫瘤的早期篩查和診斷。根據(jù)年齡、家族史等因素，男性可以選擇性地進行腫瘤標志物的篩查，如AFP（甲胎蛋白）用于肝癌篩查、CEA（癌胚抗原）用于消化道腫瘤篩查等。這些篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)腫瘤風險，提高治療效果。
7
其他檢查項目
除了上述核心檢查項目外，男性體檢還可能包括尿常規(guī)、血常規(guī)、眼科檢查、口腔科檢查等一般項目。這些檢查項目有助于全面評估男性的身體健康狀況，為制定個性化的健康管理計劃提供全面依據(jù)。
長期壓力對身體和心理健康都有害。學會有效地應(yīng)對壓力，可以幫助降低焦慮和抑郁風險，改善睡眠質(zhì)量。
嘗試放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，以及尋求支持和建議，是有效應(yīng)對壓力的方法。
體育鍛煉不僅有助于維持健康的體重，還有助于增強心肺功能、提高免疫系統(tǒng)、減輕壓力和改善心理健康。
建議每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如散步、慢跑或游泳，以及肌肉強化活動，如舉重或俯臥撐。
健康飲食是保持體重和預防慢性疾病的關(guān)鍵。
男性應(yīng)按照中國居民膳食指南推薦的指標，攝取足量的水果、蔬菜、全麥食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。
吸煙和過量飲酒是嚴重威脅男性健康的不健康習慣。吸煙與癌癥、心臟病和呼吸問題相關(guān)，而過量飲酒可能會導致肝病、高血壓和其他健康問題。
努力戒煙和限制飲酒可以大大提高壽命和生活質(zhì)量。
希望每個男性朋友
對自己和家人負責
調(diào)整生活方式和飲食方式
遠離雷區(qū)
健康生活每一天
濟醫(yī)廣〔2024〕第1511號
